ВИТРИНА ССЫЛОК
МЕНЮ
ВСЕ ДЛЯ UCOZ
ОНЛАЙН СЕРВИСЫ
РАЗВЛЕЧЕНИЯ
ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ
АРХИВ НОВОСТЕЙ
| Главная » Файлы » ВИДЕОУРОКИ |
Базовый тренинг на массу (2013) Видеокурс
| 01.11.2013, 23:40 | |
 Курс разделен на 3 дня в неделю, по 4-5 упражнений. После его просмотра вы будете четко понимать, как именно выполнять упражнения на разные группы мышц, чтобы давать им максимальную нагрузку и получить в результате гарантированный прирост мышечной массы вместо отсутствия результатов или травмы. Что вы узнаете после курса 1. Я покажу вам, как правильно выполнять упражнение жим гантелей под углом 45 градусов, чтобы дать груди хорошую нагрузку и максимально четко развить верхнюю часть грудных мышц (то, что любят трогать девушки;)). 2. Вы узнаете, как правильно делать упражнение "Жим штанги на горизонтальной скамье" и не повредить спину, а также, сколько необходимо отдыхать между подходами в зависимости от типа телосложения, чтобы набрать массу, как можно скорее. 3. Вы накачаете большие и сильные руки, если сможете правильно делать упражнение "Отжимание от брусьев" в отличии от новичков, которые качают при его выполнении грудь, а не руки! Если у вас пока нет сил качественно отжиматься по 10 раз за один подход, то я открою вам секрет, что делать в таком случае. 4. Как следует выполнять упражнение на бицепс, давая ему 100% нагрузки, вместо того, чтобы включать во время упражнения предплечье (сильную мышцу, которая берет 80% нагрузки на себя), как делают большинство новичков из-за чего их руки остаются слабыми и тонкими. 5. Что обязательно необходимо делать во время тренировки бицепса, чтобы не сжечь его буквально за несколько занятий (однажды я сжег мышцы рук на 3см за одну тренировку, потому что нарушил данное правило). 6. Вы увидите в точности, как необходимо работать на нижнюю часть пресса, чтобы прокачивать ее максимально эффективно и уже через пару месяцев выделить на своем животе первые контуры кубиков. 7. Ваши плечи станут широкими и накачанными, как у древнегреческих богов, когда вы начнете правильно делать упражнения на плечевой пояс, соблюдая все тонкости подтягивания, даже в том случае, если не можете подтянуться ни разу. 8. Какое упражнение на развитие сильной спины я рекомендую вам вместо становой тяги, чтобы избежать травмы и поддерживать спину в прекрасном состоянии. 9. Вы удивитесь, каким огромным станет ваш трицепс через пару месяцев, если перестанете допускать самые распространенные ошибки в тренировке трицепса на блоке. 10. Во второй день я покажу вам, как развивать верхнею часть пресса, делая небольшую люфт-паузу и давая тем самым серьезную нагрузку на мышцы пресса, чтобы как можно скорее сжечь прослойку жира и показать всему миру, особенно девушкам, Ваши неотразимые кубики. 11. Я покажу вам самое лучшее упражнение на ноги и бедра, которое в свое время рекомендовал мне сам Юрий Власов, 4-кратный чемпион мира по бодибилдингу. вы узнаете, как именно его выполнять, чтобы не повредить мениску или другой сустав. 12. Мы не забудем и о голени в видео-уроке "Подъем на носки", из которого вы узнаете, как ускорить рост мышцы голени, зная один простой секрет, о котором даже не догадываются большинство фитнес-инструкторов. 13. И в конце вы научитесь делать одно из самых эффективных упражнений на плечи "Жим штанги, сидя из-за головы и с груди", чтобы ваши плечи стали широкими, сильными и сексуальными, а удар сокрушающим.    Информация о программе: Название: Базовый тренинг на массу Автор: Владимир Молодов Год выхода: 2013 Язык: Русский Продолжительность: 00:37:15 Размер файла: 1.1 Gb Формат: Autorun, (MP4) Видео: 1280x720, ~4034 Kbps 25.00fps Аудио: MPEG Audio Layer 3 44100Hz stereo 320kbps Скачать Базовый тренинг на массу (2013) Видеокурс: Похожие материалы: | |
| Просмотров: 343 | Загрузок: 0 | Рейтинг: 0.0/0 | |
| Всего комментариев: 0 | |
ВЫБИРИТЕ ЯЗЫК
ПРОФИЛЬ
Оплаченная Реклама
Ваш банер
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Доска обьявлений
СЧЕТЧИКИ
Счетчики
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Сегодня нас посетили
Всего: 165Новых за месяц: 0
Новых за неделю: 0
Новых вчера: 0
Новых сегодня: 0
Пользователей 162
Проверенных: 0
Модераторов: 0
Админов: 1
Парней: 132<
Девушек: 32У нас было:
